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ラマダン2016/プチダイエット 9週間経過2016.09.07 Wednesday
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ラマダン9週間経過。(目標68.4kg)
6/3(金) 76.4kg
↓
↓
8/5(金)9週間経過日、最終チェック日。
最終体重 64.2kg (合計▲12.2kg)
体重計のほかの機による測定は6/26→8/5
体重 68.8kg → 64.2kg
体脂肪率 17.0% →15.4%
皮下脂肪率 14.5% → 13.1%
内臓脂肪レベル 7.0 → 6.5
基礎代謝 1520 → 1483
BMI 21.8 → 20.8
筋肉レベル 6 → 6
骨レベル 6 → 6
体 年齢 48歳 → 48歳
体感バランス年齢 41歳 → 41歳
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ラマダン2016/プチダイエット 7週間経過2016.08.04 Thursday
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ラマダン7週間経過。(目標68.4kg)
6/3(金) 76.4kg
↓
6/10(金)73.1kg(▲3.3kg)
↓
6/17(金)72.8kg(▲0.3kg)(合計▲3.6kg)
↓
6/24(金)70.5kg(▲2.3kg)(合計▲5.9kg)
↓
7/1(金)68.6kg(▲1.9kg)(合計▲7.8kg)
↓(この週は会食2回で太りました)
7/9(土)69.5kg(+0.9kg) (合計▲6.9kg)
↓(この週は会食2回でしたが、何とか調整成功)
7/16(土)67.7kg(▲1.8kg) (合計▲8.7kg)
↓
7/22(金)66.3kg(▲1.4kg)(合計▲10.1kg)
↓
7/29(金)8週間経過日、チェック日
現在、目標より▲2.1kg 残り2週間。
かなりオーバーペース。目標値はかるくクリア中
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ラマダン2016/プチダイエット 6週間経過2016.07.25 Monday
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ラマダン6週間経過。
6/3(金) 76.4kg(目標:68.4kg)
↓
6/10(金)73.1kg(▲3.3kg)
↓
6/17(金)72.8kg(▲0.3kg)(合計▲3.6kg)
↓
6/24(金)70.5kg(▲2.3kg)(合計▲5.9kg)
↓
7/1(金)68.6kg(▲1.9kg)(合計▲7.8kg)
↓(この週は会食2回で太りました)
7/9(土)69.5kg(+0.9kg) (合計▲6.9kg)
↓(この週は会食2回でしたが、何とか調整成功)
7/16(土)67.7kg(▲1.8kg) (合計▲8.7kg)
↓
↓7/17(日)ファスティング
↓
7/22(金)7週間経過日、チェック日
現在、目標より▲0.7kg
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ラマダン2016/プチダイエット 5週間経過2016.07.24 Sunday
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ラマダン5週間経過。
6/3(金) 76.4kg
↓
6/10(金)73.1kg(▲3.3kg)
↓
6/17(金)72.8kg(▲0.3kg)(合計▲3.6kg)
↓
6/24(金)70.5kg(▲2.3kg)(合計▲5.9kg)
↓
↓7/1(金)68.6kg(▲1.9kg)(合計▲7.8kg)
↓(この週は会食2回で太りました)
↓7/9(土)69.5kg(+0.9kg) (合計▲6.9kg)
↓
7/16(土)6週間経過日、チェック日&ゴルフレッスン
目標まで1.1kg減。
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ラマダン2016/プチダイエット 4週間経過2016.07.06 Wednesday
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ラマダン4週間経過。
6/3(金) 76.4kg
↓
6/10(金)73.1kg(▲3.3kg)
↓
6/17(金)72.8kg(▲0.3kg)(合計▲3.6kg)
↓
6/24(金)70.5kg(▲2.3kg)(合計▲5.9kg)
↓
↓7/1(金)68.6kg(▲1.9kg)(合計▲7.8kg)
↓
↓
↓7/9(土)5週間経過測定・チェック日
目標まであと0.2kg
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ラマダン2016/プチダイエット2016.06.11 Saturday
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ラマダン前日は暴飲暴食の晩餐。
今年のラマダン期間は6/3(金)〜8/4(木)までの63日間。(昨年は34日間)
6/3(金)早朝の体重:76.4kg
目標体重:68.4kg (-8kg)
腹筋:6パック(できるか初の実施)
食事制限:パンなどの糖質はできる限り避ける。寝る前は内臓の機能回復のため少量の糖質は必要。 基本は野菜、ノンアルコール(会食の場合は食事、アルコールは可)
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ラマダン2015/プチダイエット (34日間)2015.08.06 Thursday
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ラマダン/プチダイエット報告(最終日)
7/1からラマダン/プチダイエット開始。
・お酒を飲まない。(接待除く)
・夜は出来るだけ食べない。
・野菜中心の食生活
・夜は早く寝る。
・お昼は、控え目
8/4までに60kg台を目指して奮闘中です。
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