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ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
 ラマダン/プチダイエット報告(最終日)
7/1からラマダン/プチダイエット開始。

・お酒を飲まない。(接待除く)
・夜は出来るだけ食べない。
・野菜中心の食生活
・夜は早く寝る。
・お昼は、控え目

8/4までに60kg台を目指して奮闘中です。
ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 


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ラマダン/プチダイエット中間報告(8日経過)
便秘から解放され体調もすこぶる良好 。 週末から食事制限強化。

ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
7/8現在 77.0kg → 74.3kg (▲2.7kg)
…食 朝バナナ、ヨーグルト、蜂蜜、ココナッツオイル、豆乳、レタス。
△昼は 外飯、(パン、うどん、パスタ、フライなど小麦系は不可)
M漆 お酢、サラダ、温玉、トマト、鶏胸肉


ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
7/13現在 77.0kg → 72.9kg(▲4.1kg)(前回から▲1.4kg)
ココナッツオイルが効いたのか、便秘解消、お腹もいい感じ。
先週、週末から食事制限強化して、 食事の量を減らしたので、またまた便秘気味。 
休みの間に断食とゴルフ。 ゴルフでかなりの体力消耗


ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
7/19現在 77.0kg → 71.2kg  (▲5.8kg)(前回から▲1.7kg)

ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
7/25現在 77.0kg → 72.8kg (▲4.2kg) (前回から+1.6kg)


ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 
7/29現在 77.0kg → 70.4kg (▲6.6kg) (前回から▲2.4kg)


21日から3日間の出張、会食で夜に飲んで食ってしまい体重増加!(大誤算!)
25日〜超ハードなダイエット、急激に減らし過ぎてフラフラな状況。(やりたくなかったけど)

…食 朝バナナ、ヨーグルト、蜂蜜、ココナッツオイル、豆乳、レタス。パイナップル
ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 

△昼は 軽めの食事
M漆 野菜、豆腐、納豆

ラマダン2015/プチダイエット (34日間) 

 締切期日 8/4朝 、目標60kg台  目標達成! 目標より▲1.2kg

本日、朝から身体検査。 
今夜から解放されます。 美味しい食事にワインを楽しみます。


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posted by: ジョッチー(Jotte) | ダイエット/プチラマダン | 17:59 | comments(0) | trackbacks(0) |
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